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仰头族和低头族锻炼方法不一样这几个动作别做反

体育正文 2025-06-05 08:21:20 90 0

仰头族和低头族锻炼方法不一样这几个动作别做反

仰头族和低头族锻炼方法不一样这几个动作别做反

本文转自(zhuǎnzì)【CCTV生活圈】；伏案工作时(shí)，有的人屏幕比较高，属于仰头族，推荐2个动作：下颌回缩：挺胸收腹，下巴(xiàbā)平行水平后移，维持1～3秒；拉伸斜方肌：一只手背在身体后方，另一只手牵拉头部向斜前方(qiánfāng)。仰头族和(hé)低头族锻炼方法不一样，动作别做反，详细教程↓

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